Откройте для себя преобразующую силу дыхания с помощью трансформационного дыхания

Хотя дыхание является одним из самых основных аспектов нашей жизни, мы можем неосознанно развить неправильные привычки дыхания. Eda Akça, лидер финансовых дел в Borusan Cat, регион Анкара, обнаружила силу дыхания на пути своего личностного роста и объясняет, как эти привычки влияют на нашу жизнь. Она подчеркивает, что благодаря технике, известной как трансформационное дыхание, можно и необходимо вернуться к правильному дыханию.

Первое, что мы испытываем при рождении, – это наполнение легких воздухом; другими словами, правильное дыхание. Правильное дыхание – это дыхание, которое осуществляется естественно, без перерывов, с использованием диафрагмы на полную мощность, начиная с живота и поднимаясь к груди. Однако с течением времени из-за стресса, плохой осанки и вредных привычек мы часто теряем этот естественный способ дыхания. Eda объясняет: «Так же, как человек может развить плохую осанку и сутулость, мы можем развить один тип дыхательной привычки и продолжать ее неправильно». Eda отмечает, что грудное дыхание, дыхание через рот и частое задерживание дыхания – это неправильные дыхательные модели, которые негативно влияют на наше здоровье.

Важность трансформационного дыхания

Так как же исправить эти неправильные дыхательные привычки? Вот тут и вступает трансформационное дыхание. Eda описывает трансформационное дыхание как технику, направленную на снятие физических и ментальных блоков, уменьшение стресса и тревожности путем осознанного дыхания. Эта техника сосредоточена на поддержании постоянного ритма и глубины дыхания, чтобы регулировать поток энергии в теле. Eda подчеркивает значительные преимущества этой практики, говоря: «Мы можем использовать трансформационное дыхание для того, чтобы справляться с повседневными трудностями, способствовать эмоциональному исцелению и увеличивать творческую активность».

3 ключевых элемента для повышения вашей энергии

В технике трансформационного дыхания существуют три ключевых элемента: открытое дыхание, связанное дыхание и активированное дыхание. Открытое дыхание помогает расслабить диафрагму; связанное дыхание гарантирует, что вдохи и выдохи происходят непрерывно, без перерывов; а активированное дыхание направлено на то, чтобы дыхание стало глубоким и естественным без усилий.

Eda Akça отмечает, что эти техники можно практиковать и дома, и предлагает следующие советы: «Вы можете уделять 5-10 минут каждый день в течение 10 дней для практики этой техники. Позже это время можно увеличить до 20 минут. Когда ваше дыхание откроется, вы заметите увеличение осознанности и уровня энергии». Однако она рекомендует практиковать трансформационное дыхание с дыхательным коучем, особенно на первых порах. Eda подчеркивает, что дыхательные коучи обучают правильному дыханию и помогают людям осознать влияние их дыхательных привычек на их жизнь. «Проведение первых дыхательных сессий с коучем важно для выявления и исправления вредных привычек», – говорит она.

Трансформационное дыхание может стать мощным инструментом осознанности как для тела, так и для ума. Как насчет того, чтобы пересмотреть свои собственные дыхательные привычки и ощутить трансформирующее воздействие дыхания на вашу жизнь?

ПРИМЕЧАНИЕ: Информация, представленная в этой статье, основана на личном опыте Eda Akça и не является профессиональным советом. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом перед применением дыхательных техник.

Нажмите, чтобы прочитать нашу статью о «Важности правильного дыхания».

Eda Akça

Эда — руководитель отдела административных дел и операций в Borusan Cat и работает в семье Borusan Cat уже 17 лет.

Она описывает себя как общительного человека, который любит взаимодействовать с людьми. Эда очень интересуется личностным ростом, ей нравится проходить курсы и читать книги на эту тему. Последние четыре года она изучает Дхарму, а два года назад начала осваивать коучинг по Гештальту.

Её увлечения — путешествия в новые места и пробование разных кухонь. Также Эда любит готовить и принимать друзей у себя дома.