Мозг - это крепость всех чувств, ощущений и нервов.

Мозг является прежде всего приемником, а уж потом центром контроля, поэтому чем бы Вы его ни кормили, это отразится на здоровье всего тела.

Вы то, что Вы вкладываете в свое тело и разум

  1. Пища, полезная для мозга: помните, что Вы то, что Вы едите, а то, что Вы едите, особенно важно для вашего «серого вещества».

Серое вещество: основной компонент центральной нервной системы.

  1. Убийство муравьев: автоматические негативные мысли, Ваш разговор с самим собой.
  2. Упражнения: регулярные упражнения предотвращают набор лишнего веса, повышают энергию, способствуют улучшению сна, обогащают Вашу социальную жизнь, улучшают Вашу уверенность в себе и общее настроение.
  3. Питательные вещества для мозга: если у Вас нехватка витаминов группы B или Омега-3, то велика вероятность того, что у Вас будут проблемы и расстройства когнитивных функций, поэтому, если Вы не придерживаетесь питательной диеты, принимайте пищевые добавки.
  4. Позитивный круг общения: Вы становитесь теми, с кем Вы проводите время.
  5. Чистая окружающая среда: чистый воздух, чистая вода; держитесь подальше от загрязняющих веществ, загрязнение наносит вред когнитивным функциям мозга.
  6. СОН: хороший сон поддерживает Вашу иммунную систему, предотвращает набор веса, укрепляет сердце, повышает продуктивность, улучшает память и настроение. Спите хорошо.
  7. Обучение: изучение нового улучшает работу Вашего мозга, делает Вас более вовлеченным в жизнь сообщества, а также помогает добиться успеха в работе.
  8. Управление стрессом: ежедневно совершайте 10-минутную прогулку, это снижает количество вызывающих стресс эндорфинов, восстанавливает баланс между работой и домом, способствует понижению употребления алкоголя и стимуляторов, так что прогуляйтесь вместе с вашим питомцем.
  9. Медитация: медитация считается одним из видов нетрадиционной медицины. Медитация может вызвать состояние глубокого расслабления и умиротворения. Во время медитации Вы сосредоточиваете свое внимание и устраняете поток беспорядочных мыслей, которые могут переполнять ваш разум и вызывать стресс.
Bilal Khadra
Автор

Билал человек талантливый в общении, ведении переговоров, решении проблем, а также отличный слушатель, обладает 10-летним техническим опытом работы в нефтегазовых проектах, 8-летним опытом работы в Борусане в отделе PSSR и продаж. Он придерживается здорового образа жизни, включающим спорт и медитацию, Билал обожает путешествовать и общаться с людьми. Не любит, когда его жизнь нарушается рутиной.

СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Ata’mızın Yadigarı Savarona, Borusan Cat’le İlk Günkü Gücüyle Yeniden Denizde!
Наши ценности
Kazakistan’da Madencilik Endüstrisi ve Borusan Cat
Наши ценности
Doğru Nefes Almanın Önemi
Наши ценности
Dinara’nın Gözünden: Borusan Cat Kazakistan Operasyonlarının Sürdürülebilirlik Yolculuğu
Наши ценности