Beyin, tüm hislerin, duyguların ve sinirlerin kalesidir.

Esas olarak beyin, bir kontrol merkezi olmadan önce bir alıcıdır, bu nedenle onu neyle beslerseniz, ana vücudun temel sağlığına o yansır.

Sen, bedenine ve aklına koyduğun şeysin

Beyin İçin Yararlı Gıdalar: Ne yerseniz, o olduğunuzu unutmayın; ne yediğiniz özellikle de "gri cevheriniz”için önemlidir.

Gri madde: Merkezi sinir sisteminin önemli bir bileşeni.

Karınca Öldürme: Otomatik olumsuz düşünceler, Kendi kendinizle konuşmanız.

Egzersiz: Düzenli egzersiz yapımı kilo alımınızı önler, enerjinizi artırır, uykunuzu düzenler, sosyal hayatınızı zenginleştirir, özgüveninizi ve genel ruh halinizi iyileştirir.

Beyin Besinleri: B vitaminleri veya Omega-3 eksikliğiniz varsa, bilişsel sorunlarınız ve bozukluklarınız daha olasıdır, bu nedenle besleyici bir diyet yapmıyorsanız besin takviyeleri alın.

Pozitif Sosyal Çevre: Birlikte vakit geçirdiğiniz biri kim ise, o olursunuz.

Temiz çevre: Temiz hava, temiz su; kirleticilerden uzak durun, kirlilik beynin bilişsel işlevlerine zarar verir.

Uyku: İyi uyku bağışıklık sisteminizi destekler, kilo alımınızı önler, kalbinizi güçlendirir, üretkenliğinizi artırır, hafızanızı ve ruh halinizi iyileştirir. İyi uyuyun.

Öğrenme: Yeni şeyler öğrenmek beyin fonksiyonunuzu geliştirir, sizi topluluğa daha fazla dahil eder ve işte başarılı olmanıza yardımcı olur.

Stres Yönetimi: Her gün 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak strese neden olan endorfinleri azaltır, iş-ev dengesini sağlar, alkol ve madde kullanımını azaltır, bu nedenle evcil hayvanınızla birlikte eğilin.

Meditasyon: Meditasyon, zihin ve beden için tamamlayıcı bir tıp şekli olarak kabul edilir. Meditasyon derin bir rahatlama ve dinginlik durumuna neden olabilir. Meditasyon sırasında dikkatinizi odaklar ve zihninizi bunaltabilecek ve strese neden olabilecek karışık düşüncelerin akışını ortadan kaldırırsınız.

Bilal Khadra
Yazar

İletişim, dinleme, müzakere ve problem çözme konusunda yetenekli olan Bilal, petrol ve gaz projelerinde 10 yıllık teknik deneyime, Borusan'da Servis Mühendisi, PSSR ve E&T Industries Satış Mühendisi gibi farklı rollerde de 8 yıllık deneyime sahip. Spor ve meditasyon içeren sağlıklı bir yaşam tarzından keyif alan Bilal, seyahat etmeyi ve insanlarla iletişim kurmayı seviyor. Hayatının rutin düzen tarafından kesintiye uğramasından ise hiç hoşlanmıyor.

SON EKLENENLER
En Büyük Tutkum: Gürcü Halk Dansları
Değer Kutusu
2 Aylık Staj İçin Gelmiştim, Şirkette 10. Yılıma Girdim!
Değer Kutusu
Hayallerime Yürümek: Likya Yolu - Bölüm 1
Değer Kutusu
Lider Olmak: Roza Kaliyeva'nın Borusan Cat’teki Kariyer Yolcuğu!
Değer Kutusu
Ailemizin Kamp Serüveni
Değer Kutusu
Yulia Gorlach'ın Örme (Amigurimi) Hikayeleri
Değer Kutusu
Atıksız Yaşama 5 Adım
Değer Kutusu
Limitte Yaşantılar - Formula 1
Değer Kutusu
Büyüleyen Mavide Nefeslerinizi Tutun, Dalıyoruz!
Değer Kutusu
Zihninizin Kilidini Açmanın 10 Anahtarı
Değer Kutusu
Lider Olmak: Batyrzhan Serik’in Kariyer Yolu!
Değer Kutusu
Borusan Cat’ın Hobi Bahçesi!
Değer Kutusu
Borusan Cat Gürcistan`daki Yolculuğum!
Değer Kutusu
Birlikte Yazdık, Birlikte Kazandık: theBClog’a Uluslararası Ödül
Değer Kutusu
Dışarıda Bir Dünya Var
Değer Kutusu
360 Derece Sanal Tur ile Revizyon Merkezi’mize Davetlisiniz!
Değer Kutusu
Mesafeler Ötesindeki Aileme, Sevgilerle!
Değer Kutusu
Ortaklık Tarihinde Yeni Bir Sayfa
Değer Kutusu
Her Şey Sanal Mı?
Değer Kutusu
Takım Çalışmasının Faydasını Birebir Deneyimlemek
Değer Kutusu
Yeni Neslin Sesi
Değer Kutusu
Değişim Benim
Değer Kutusu