Zihninizin Kilidini Açmanın 10 Anahtarı

Beyin, tüm hislerin, duyguların ve sinirlerin kalesidir.

Esas olarak beyin, bir kontrol merkezi olmadan önce bir alıcıdır, bu nedenle onu neyle beslerseniz, ana vücudun temel sağlığına o yansır.

Sen, bedenine ve aklına koyduğun şeysin

Beyin İçin Yararlı Gıdalar: Ne yerseniz, o olduğunuzu unutmayın; ne yediğiniz özellikle de "gri cevheriniz”için önemlidir.

Gri madde: Merkezi sinir sisteminin önemli bir bileşeni.

Karınca Öldürme: Otomatik olumsuz düşünceler, Kendi kendinizle konuşmanız.

Egzersiz: Düzenli egzersiz yapımı kilo alımınızı önler, enerjinizi artırır, uykunuzu düzenler, sosyal hayatınızı zenginleştirir, özgüveninizi ve genel ruh halinizi iyileştirir.

Beyin Besinleri: B vitaminleri veya Omega-3 eksikliğiniz varsa, bilişsel sorunlarınız ve bozukluklarınız daha olasıdır, bu nedenle besleyici bir diyet yapmıyorsanız besin takviyeleri alın.

Pozitif Sosyal Çevre: Birlikte vakit geçirdiğiniz biri kim ise, o olursunuz.

Temiz çevre: Temiz hava, temiz su; kirleticilerden uzak durun, kirlilik beynin bilişsel işlevlerine zarar verir.

Uyku: İyi uyku bağışıklık sisteminizi destekler, kilo alımınızı önler, kalbinizi güçlendirir, üretkenliğinizi artırır, hafızanızı ve ruh halinizi iyileştirir. İyi uyuyun.

Öğrenme: Yeni şeyler öğrenmek beyin fonksiyonunuzu geliştirir, sizi topluluğa daha fazla dahil eder ve işte başarılı olmanıza yardımcı olur.

Stres Yönetimi: Her gün 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak strese neden olan endorfinleri azaltır, iş-ev dengesini sağlar, alkol ve madde kullanımını azaltır, bu nedenle evcil hayvanınızla birlikte eğilin.

Meditasyon: Meditasyon, zihin ve beden için tamamlayıcı bir tıp şekli olarak kabul edilir. Meditasyon derin bir rahatlama ve dinginlik durumuna neden olabilir. Meditasyon sırasında dikkatinizi odaklar ve zihninizi bunaltabilecek ve strese neden olabilecek karışık düşüncelerin akışını ortadan kaldırırsınız.