Мозг - это крепость всех чувств, ощущений и нервов.
Мозг является прежде всего приемником, а уж потом центром контроля, поэтому чем бы Вы его ни кормили, это отразится на здоровье всего тела.
Вы то, что Вы вкладываете в свое тело и разум
- Пища, полезная для мозга: помните, что Вы то, что Вы едите, а то, что Вы едите, особенно важно для вашего «серого вещества».
Серое вещество: основной компонент центральной нервной системы.
- Убийство муравьев: автоматические негативные мысли, Ваш разговор с самим собой.
- Упражнения: регулярные упражнения предотвращают набор лишнего веса, повышают энергию, способствуют улучшению сна, обогащают Вашу социальную жизнь, улучшают Вашу уверенность в себе и общее настроение.
- Питательные вещества для мозга: если у Вас нехватка витаминов группы B или Омега-3, то велика вероятность того, что у Вас будут проблемы и расстройства когнитивных функций, поэтому, если Вы не придерживаетесь питательной диеты, принимайте пищевые добавки.
- Позитивный круг общения: Вы становитесь теми, с кем Вы проводите время.
- Чистая окружающая среда: чистый воздух, чистая вода; держитесь подальше от загрязняющих веществ, загрязнение наносит вред когнитивным функциям мозга.
- СОН: хороший сон поддерживает Вашу иммунную систему, предотвращает набор веса, укрепляет сердце, повышает продуктивность, улучшает память и настроение. Спите хорошо.
- Обучение: изучение нового улучшает работу Вашего мозга, делает Вас более вовлеченным в жизнь сообщества, а также помогает добиться успеха в работе.
- Управление стрессом: ежедневно совершайте 10-минутную прогулку, это снижает количество вызывающих стресс эндорфинов, восстанавливает баланс между работой и домом, способствует понижению употребления алкоголя и стимуляторов, так что прогуляйтесь вместе с вашим питомцем.
- Медитация: медитация считается одним из видов нетрадиционной медицины. Медитация может вызвать состояние глубокого расслабления и умиротворения. Во время медитации Вы сосредоточиваете свое внимание и устраняете поток беспорядочных мыслей, которые могут переполнять ваш разум и вызывать стресс.
Билал человек талантливый в общении, ведении переговоров, решении проблем, а также отличный слушатель, обладает 10-летним техническим опытом работы в нефтегазовых проектах, 8-летним опытом работы в Борусане в отделе PSSR и продаж. Он придерживается здорового образа жизни, включающим спорт и медитацию, Билал обожает путешествовать и общаться с людьми. Не любит, когда его жизнь нарушается рутиной.